Dolores de cabeza después de largos entrenamientos

Es posible, sentir en ocasiones, intensos dolores de cabeza después de correr largas distancias. Una de las posibles causas, se debe a que se está produciendo en nuestro cuerpo un proceso de deshidratación. El consumo de líquidos durante las carreras, es una importante herramienta para el deporte y para la salud. En deportes de alto rendimiento, debemos tener sumo cuidado con nuestro cuerpo, porque lo hacemos trabajar a situaciones límite. Por tanto, ante cualquier síntoma, debemos siempre consultar con un médico o especialista.

Las defensas al entrenar

El deporte mejora la respuesta inmune, siempre que se practique con moderación. Por eso, cuando estamos en periodos de sobre entrenamiento, es necesario tener en cuenta una serie de consejos, para evitar el contagio de infecciones y enfermedades, sobre todo, por vías respiratorias.
El tabaco y el alcohol son dos hábitos perjudiciales que debemos evitar muy seriamente. El café y el té, inhiben la absorción de nutrientes esenciales, además de suprimir el sistema inmunológico. El estrés y el consumo de azucares refinados afectan a los glóbulos blancos, que son los que ayudan a la eliminación de agentes patógenos en el cuerpo. Y en último lugar, evitar los entrenamientos innecesarios. Un plan de entrenamientos bien planteado es mucho más efectivo que incontables horas de ejercicio sin control.

La obesidad

Se define como obesidad a la excesiva presencia de grasas o tejido adiposo en el cuerpo. La Organización Mundial de la Salud, define como obesidad, cuando el indice de masa corporal es igual o mayor a 30 kg/m2.

El cálculo del indice de masa corporal se obtiene dividiendo el peso de la persona en kilogramos por el cuadrado de su altura.

La pasteurización

Gracias al químico Louis Pasteur, se supo que muchas enfermedades estaban causadas por microbios tan pequeños que no se podían ver. Su primer gran descubrimiento tuvo lugar en 1864, cuando demostró que las fermentaciones del vino y la cerveza eran obra de levaduras que se podían matar mediante el calor. A este proceso, se le denominó pasteurización.

La homeopatía

La homeopatía se basa en la idea de curar lo similar con lo similar. Es decir, administrar a los pacientes sustancias que en una persona sana provocarían los síntomas de una enfermedad, estimulando de este modo el sistema inmunitario del organismo.

Por ejemplo, la belladona en grandes dosis es un veneno mortal. Pero administrada en infinitesimales dosis a un paciente con fiebre, estimula su recuperación. En el caso de ser una persona sana, le produciría un síntoma febril.

Las vacunas

En Inglaterra, durante el siglo XVIII era común que las lecheras que contraían la viruela vacuna, jamás enfermaban de la mortal viruela humana. Por esa razón, el investigador Edward Jenner puso a prueba una teoría, inoculando a un niño de ocho años la viruela vacuna, para luego, a las seis semanas inocularle la viruela humana. Este resultado tan positivo demostró unos resultados, que pasados tres años, habían controlado esta terrible enfermedad. De esta forma, se desarrollaba la primera vacuna en la historia de la medicina.

Radiaciones ultravioletas sobre los ojos

El ojo humano, es por naturaleza, muy resistente a los daños causados por la luz. Hay que recordar que nuestros ojos responden bien a los espectros electromagnéticos que van de 380 a 780 nanómetros. Sin embargo, los rayos ultravioletas, se encuentran por debajo de este parámetro. Localizándose entre los 200 y 380 nanómetros.

Es recomendable, en ciertas situaciones, utilizar lentes con características absorbentes o de protección. Disminuyendo la transmisión de la luz a través de la lente, cambiando la intensidad del tono.

Las alergias

Las alergias son una reacción desproporcionada del cuerpo a un agente externo inofensivo. En una persona alérgica, el sistema inmunitario, trata al agente externo o alergeno, como un invasor, reaccionando de forma inapropiada, provocando síntomas que van desde molestias leves, hasta problemas que pueden poner en peligro su vida.

El sistema inmunitario, al percibir una amenaza, genera anticuerpos llamados inmunoglobulina. Estos a su vez, hacen que las células llamadas mastocitos, liberen sustancias químicas como la histamina en el torrente sanguíneo, para protegerse del invasor.

Estas sustancias químicas son las que causan las reacciones alérgicas que afectan a los ojos, nariz, piel, garganta, pulmones y tubo digestivo.